美容にもダイエットにも良い「アボカド」

美容にもダイエットにも良い「アボカド」

美容にもダイエットにも良い「アボカド」

森のミルクや森のバターと言われますが、その食べやすさから特に女性に人気となっています。好きな食べ物を食べることでダイエットをすることができればとてもうれしい話ですよね。ではアボカドに含まれる成分でダイエットをすることはできるのでしょうか。

構成成分はどのようになっている?

森のミルクやバターと言われるだけあって脂肪分が高いです。脂肪分と言うと摂取すると太ると思われがちですが、脂質の種類によってそうではありません。アボカドにふくまれる脂質は不飽和脂肪酸と呼ばれ、血液の流れをサラサラにし、悪玉コレステロールを減少させる効果があるのです。この不飽和脂肪酸は身体にとって良いものなのですが、カロリーがどうしても高くなってしまうためアボカド自体のカロリーも高くなってしまいます。

しかし、カロリー以上に効果がある食べ物なので、カロリーだけで決めつけないようにしましょう。その他にもビタミンEやリパーゼといった栄養素も含んでおり、この栄養素は脂肪分解を促進させ脂肪燃焼を活発にする働きがあります。

いつ食べるのが良い?

美容にもダイエットにも良い「アボカド」

アボカドは栄養価が高いだけでなくカロリーも高い食べ物なので、食前に食べるのが好ましいと言えるでしょう。それに加えて食物繊維が胃の中で膨張することで満腹感を得られますので、食前に食べることによって食べ過ぎを抑えてくれます。

1日限度個数は?

アボカドはカロリーが高いため、あまりに食べすぎるとダイエットどころではなく逆に太ってしまいます。そのため、1日最高でも1個を限度として食べるようにしましょう。もし食べ分けるのであれば朝食に半分、昼、夜に4分の1ずつ食べるのが理想的でしょう。

健康的なダイエットを目指しましょう!

ダイエットをするとなると食事制限をして無理なダイエットをする方が非常に多いです。しかし、栄養バランスが取れた食事をしなければストレスや栄養不足によって体調を崩してしまうだけでなくリバウンドの引き金をひくことになります。アボカドのような栄養価が高く脂肪燃焼の働きがある栄養素を含んだ食品を上手く取り入れて、健康的なダイエットをしていきましょう。

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